Haber

Sigara fiyatlarına 5 TL zam yapıldı

Sigara içenleri üzecek artışlar gelmeye devam ediyor.

Bilindiği üzere sigara en son eylül ayı başında tüketiliyordu.

5 TL’lik artışın ardından bugün raflardaki fiyatlar yeniden değişti.

Buna göre Philip Morris grubu ürünlerini 5 TL artırdı.

Artışın Philip Morris grubuna yansımasının ardından diğer sigara gruplarında da artış olması bekleniyor.

İşte yeni fiyatlar

5 TL’lik artışa göre güncel sigara fiyatları şu şekilde olacak;

-Marl ED: 54 TL

-Marl’a: 55 TL

-Marl: 56 TL

-Çift: 57 TL

-Parl ORTA: 56 TL

-Mur: 54 TL

– Sandık: 52 TL

-Lrk: 53 TL

-LM: 52 TL

Sigarayı bırakmak için ne yapabilirsiniz?

Öte yandan sigara fiyatlarının artmasının ardından tütün bağımlılığından kurtulmanın yolları araştırılmaya başlandı.

Sigarayı bırakmak isteyen sigara içenlerin yapması gerekenler şunlardır:

  • Kendin için karar ver
  • Sigarayı bırakma konusunda kararlı olmalısınız. Motivasyonunuzun temeli budur.
  • Destek Kümesi veya Profesyonel Yardım
  • Sigarayı bırakmak için destek gruplarına katılabilirsiniz.
  • Doktorunuzdan ya da bir uzmandan profesyonel yardım alabilirsiniz.
  • Nikotin Replasman Tedavisi (NDT)
  • Nikotin sakızı, nikotin bandı veya nikotin spreyi gibi ürünlerle nikotin alımını azaltabilirsiniz.
  • İlaçlar
  • Bupropion veya vareniklin gibi reçeteli ilaçlar sigarayı bırakmanızı kolaylaştırabilir.
  • Motivasyon ve Hedefler
  • Sigarayı neden bırakmak istediğinizi açıkça belirleyin.
  • Bırakma tarihinizi planlayın ve ona odaklanın.
  • Tetikleyicileri Belirleme
  • Sigara içme alışkanlığını tetikleyen durumları ve duyguları belirleyin.
  • Bu tetikleyicileri önlemek veya başka bir şeyle değiştirmek için stratejiler geliştirin.
  • Destek sistemi
  • Ailenizden, arkadaşlarınızdan veya sevdiklerinizden destek isteyin ve onlardan sigarayı bırakma sürecinizde size destek olmalarını isteyin.
  • Stres Yönetimi
  • Alternatif gerilim yönetimi teknikleri, yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi aktiviteleri deneyin.
  • Egzersiz yapmak
  • Düzenli egzersiz hem fiziksel hem de zihinsel olarak faydalı olabilir.
  • Sağlıklı beslenme
  • Sağlıklı beslenme sigarayı bırakma sürecinizi destekler.
  • Sigara İçilmeyen Ortamları Seçin
  • Sigara içilmeyen alanlarda vakit geçirmeye çalışın.
  • İadelere Hazır Olun
  • İlk denemeniz başarısız olursa endişelenmeyin. Birçok kişi birden fazla girişimde bulunur.
  • Kendini ödüllendir
  • Bırakma hedeflerinize ulaştığınızda onları ödüllendirin.
  • Gelecekteki Avantajları Göz önünde bulundurun:
  • Sigarayı bırakmanın uzun vadeli sağlık yararlarını düşünün.
  • İyimser ol
  • Olumsuz görüşler yerine olumlu ve iyimser bir yaklaşım benimseyin.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
betciojojobet
istanbul escort
istanbul escort
istanbul escort
istanbul escort
adalar escort
arnavutköy escort
ataşehir escort
avcılar escort
bağcılar escort
bahçelievler escort
bakırköy escort
başakşehir escort
bayrampaşa escort
beşiktaş escort
beykoz escort
beylikdüzü escort
beyoğlu escort
büyükçekmece escort
çatalca escort
çekmeköy escort
esenler escort
esenyurt escort
eyüp escort
fatih escort
gaziosmanpaşa escort
güngören escort
kadıköy escort
kağıthane escort
kartal escort
küçükçekmece escort
maltepe escort
pendik escort
sancaktepe escort
sarıyer escort
şile escort
silivri escort
şişli escort
sultanbeyli escort
sultangazi escort
tuzla escort
ümraniye escort
üsküdar escort
zeytinburnu escort
istanbul escort
istanbul escort