Aşağıda yer alan önlemler, sıcak ve nemli havalarda kalbinizi korumaya yardımcı olabilir.
Ancak kalp rahatsızlığınız varsa veya risk altındaysanız, doktorunuzla da bu konuyu görüşmek önemli olacaktır.
Peki, sıcak ve nemli havalarda kalp sağlığı nasıl korunur? İşte detaylar…
KALBİNİZİ KORUMAK İÇİN ALABİLECEĞİNİZ ÖNLEMLER
Hidratasyon:
Bol su içmek, vücudunuzun sıcaklıkla başa çıkmasına yardımcı olur. Elektrolit dengesi için sporcu içecekleri de tüketilebilir.
Giyim:
Hafif, gevşek ve açık renkli kıyafetler giymek, vücudunuzun serin kalmasına yardımcı olur. Güneşten korunmak için şapka ve güneş gözlüğü kullanın.
Gölgelik ve serin yerler:
Mümkün olduğunca gölge veya serin yerlerde kalmaya özen gösterin. Klimalı alanlar tercih edin.
Fiziksel aktivite:
Sıcak saatlerde yoğun fiziksel aktivitelerden kaçının. Egzersiz yapmak gerekiyorsa, sabah erken veya akşam geç saatlerde yapın.
Diyet:
Hafif, sindirimi kolay ve su içeriği yüksek yiyecekler tüketin. Ağır, yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçının.
Dinlenme:
Vücudunuzu dinlendirin ve yeterince uyuyun. Sıcak hava ve nem, vücudu daha fazla yorar, bu yüzden dinlenmek önemlidir.
İlaçlar:
Düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız, sıcak havalarda bu ilaçların etkilerini doktorunuzla görüşün. Bazı ilaçlar sıcak hava ve nemle etkileşime girebilir.
SICAK ÇARPMASI BELİRTİLERİ:
Baş dönmesi, mide bulantısı, baş ağrısı, hızlı nabız gibi belirtilere dikkat edin. Bu belirtiler ortaya çıkarsa hemen serin bir yere geçin, su için ve gerekirse tıbbi yardım alın.
